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适合孕中期的营养食谱

2020-03-26 17:45孕中期指南 人已围观

简介三板孕中期,胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,此外,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此医生建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量...

  孕中期,胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,此外,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此医生建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。那么

  1、火腿沙拉。材料火腿肠150克,鸡蛋2个,胡萝卜、黄瓜各50克。调料沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。做法(1)将胡萝卜洗净,蒸熟,切丁;黄瓜洗净,切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟,取蛋白,切丁,备用。(2)将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中,加入沙拉酱、盐、胡椒粉,拌匀即可。

  午餐:花卷100克、小米粥100克;海米油菜:干海米15克、油菜片200克;肉末芹菜:瘦肉40克、芹菜100克;蛋花汤。

  晚餐:米饭100克;腰花土豆:猪腰80克、土豆100克;虾腐酱汤:虾皮5克、豆腐50克。

  3、炒素蟹粉。原料:水发冬菇15克,三板熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。做法:(1)把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。(2)炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

  1、由于妇女在怀孕时,体温会相应增高,肠道也变的比较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后,孕妇必然用力屏气解便,这样就引起腹压增大,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以,孕妇不宜吃热性香料。

  2、随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加,孕妇服装应以宽松,穿、脱方便为主。为了防止脐周着凉引起的异常,内裤直裆可稍长些,裤腰不要勒紧,外裤可采用背带式的宽松裤。

  3、孕中期可以乘坐飞机和公交车。但为防止准妈妈疲劳,不建议做长途旅行。短期旅行可以去些风景秀丽的地区,陶冶情操,缓解孕期紧张情绪。但是诸如登山等剧烈的活动最好不要进行,以安全为准。

  4、孕中期可以适度地进行性生活,有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育,但也必须节制。此外,应该注意性生活的姿势,避免压迫孕妇的腹部。同时,要注意性交时间不要太长,性生活前后要注意清洁卫生。

  孕中期的时候,宝宝开始进入了稳定期,不要以为这个时候,宝宝吃什么都可以了,也要注意饮食哦。

Tags: 三板 

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